看板をつけたヨ。やっと。
昔インドに行ったとき、訪れたアシュラムではサットサンガという朝の会みたいな集まりが6時ごろからあり、8時ごろティータイムでチャイが振る舞われ、8時半くらいからアーサナの時間で、10時半くらいからブランチでご飯だった。
午後は1時半くらいにティータイム、2時半くらいからアーサナ、確か6時くらいから夕ご飯で8時くらいに夜のサットサンガで1日が終わった。
このスタイルはとっても良かったなぁ…と今でも思っています。
ご飯は1日2回で、ベジタリアン。
今は毎日3食食べて、間におやつまで食べてるんだからそりゃあ体も重くなるというものです…。
なんでこんなに食べてるんだろう…少しは軽やかになりたい。と思ったのでダイエットをすることにしました。
心配しないで。16時間プチ断食です。
夕方4時くらいまでに食事を終えて、次の朝まで食べない。それだけ。
実際には都合で14、5時間くらいのプチ断食になるし、土日の夜はもう少し遅くまで食べてます。それでもやらないよりは良いかと思い…。
3食って当たり前にずっとしてきたんだけど、もう私の年齢と活動量にしてみるとちょっと多いのかもしれない。
最近お腹が空いてないのに食べてることがよくあるなぁ…なーんてことが気になっていました。その上、望んでないのにやたらと目方も増えてしまうしね。
偏ったダイエットは周りが心配するのですが、私のやつは夕方から朝起きるまで食べないだけなので誰も心配しないし「それはいいね、私もやってみようかな」なんて言われてます。
16時間のプチ断食。ただいま一週間ほど経過しております。体内年齢は以前より1歳若くなりました。体脂肪率も1％下がりました。…これって誤差？
慣れてきたら食事の内容や量も工夫してみるつもりです⭐︎
やっぱり、少し細い方がアーサナやりやすいんですよね笑、正直なところ。
