あるもので作ってみた物干し。
5月の半ばから始めた「16時間プチ断食」。
だいたい2か月経ちましたので、経過報告でもしようかな。
体重は2キロ減って、体脂肪率が4％減りましたー！！
大したガマンもせず、こんなにラクでいいのだろうか…。と思うほどあっさりで、自分でも驚きました。
16時間もやってないし、おとといはアイスもメロンパンも食べて、今日はたい焼きも食べました。
食べたいものも飲みたいものもガマンしてる気はしませんが、いくつかコツはあるかもな、と思いますので参考程度にお読みください。
①次のご飯までにちゃんとお腹が空く量しか食べない。
②遅い時間まで食べない(18時くらいまでに夕ご飯を食べれば大丈夫。)
③朝ごはんの前に呼吸法
どんなものを食べるのかは人それぞれなので、栄養バランスは各自考えた方がいいと思います。私は基本自炊で粗食。
呼吸法は、スタジオでやっている2種類の呼吸法をします。空っぽのお腹でするのがとても気持ちいいので、朝ごはんの前にしています。
体重は無理に減らすつもりはありませんが、この食事法が気持ちいいと感じるうちは続けてみます。
ダイエットのきっかけは、「体は人生の土台だ」と思ったからです。
その時だけ痩せればいいってわけじゃなく、一生を通して気持ちの良い状態を保つ必要があるので、無理はしません。
私の仕事をするのに最適な体を作るんだ、という気持ちが大事だと思います。
100円なんだから買えばいいのに、って思わなくもないんですけどねー…。
ちなみに、昨日の夕ご飯にカレーライスとポテトサラダを食べたらあっという間に体脂肪率は3％上がりました。そういえば昼ごろアイスクリームも食べました。でもまあ、気長に少しずつ調整したらいいですよね〜♪
今日は少し涼しいといいなー⭐︎
