新しいお道具、何回見てもうれしい。
腰が痛い、便秘だ、股関節が痛い、膝が痛い…
不調があるのに、病院にいっても「何でもない」と言われるか、「歳のせい」と言われるか。
それはもしかして、運動不足。
運動不足じゃないよ！
「仕事でたくさん歩いてるし」
「ヨガ習ってるし」
でも、私はヨガやってるのにギックリ腰になったし、
毎日ウォーキングしてるのに膝が痛い人もいるし、
仕事で毎日「動いてる」のに腰が痛い人もいます。
スポーツしていて腰や膝が痛い人なんて、実際とっても多いし。
だから、「何かやってるから」大丈夫ってわけではないようです。
歩かないとお尻や股関節が痛くなったりします。
この前ギックリ腰になったとき、あんまり動けないのでずっと座ってYouTubeとツイッターを見ていたらお尻が痛くなってしまいました。
動かないからいけないのかも、と思ったのでゆっくり歩いて20分くらい散歩したらとっても快適になってきたんです。
ギックリ腰中もヨガやストレッチはやっていましたが、歩くとき使われる筋肉とはまた違うんですよね。
歩かないと使わない筋肉や、
ストレッチしないと伸びない筋肉、
ヨガくらいでしか使わない筋肉、
ゴルフやテニスでしか使わない筋肉…。
偏りすぎたとき不調をきたします。
私は長年、圧倒的に歩数が足りないことを気にしていたので、これを機にどうにかして歩こう…と考えたあげく、
これまであまり必要性を感じていなかったスマートウォッチを買うことにしました。歩数計欲しさに。
ウォッチなので腕時計なのですが、座っていても編み物などで手を動かしていると、どんどん歩数が増えてしまってしょーもないので、首からぶら下げてみることにしました。
サーファーの人が使う車の鍵を入れるケースがちょうどよかったです。
お母さんはしばらく前からスマートウォッチを使っているので、使い心地を尋ねたところ「座りっぱなしだと連絡がくる」(どこから？)というので、それはいいなぁ、と思ってマネをしました。
これをつけてから、マメに動き回ろうと意識するようになり、だんだんスイッチが入ってきて、庭仕事も「着替えるのがめんどくさい」といって腰が重かったところ、そんなこといわないで頑張ろう！と気持ちが切り替わってきた感じです。
たった2700円で歩く気持ちになって、やる気も出て、健康にもなったらお安いもんです。
庭仕事を数時間すると、余裕で一日一万歩到達します。お庭もキレイになって一石二鳥！！
つまり、前回のコラムで「精一杯働こう」と思ったのは実は歩数を稼ぐためであります。
やっぱりカウントがちょっといい加減に感じるので、そんなに歩いてるわけないと密かに疑っていますが、目標一日5000歩なので実質的には目標到達していると思われます。
運動不足は、「自分に足りない運動」を補って解消してみてくださいね。
