呼吸と12のポーズ ６０分・９０分
前半は足裏や腕などをほぐし、その日の練習に必要な準備をします。主に立位のポーズを通して脚や腕の使い方を練習します。多少パワフルではじめは敬遠されがちですが、体の使い方を覚えるにつれ徐々に快適に取り組めるようになります。体力づくりにもおすすめです。
※日曜午前のクラスのみ９０分
やわらかくなるヨガ ６０分
一つのポーズに５～１０分程かけながら、呼吸や身体を観察します。体が硬いと感じる方におすすめです。長く人気があるクラスで体力のない方にもおすすめですが、ヨガで腰が痛くなりやすい方は少し負担がありますのでご注意ください。
ストレッチ&リリース ６０分
関節の健やかな働きをサポートします。インナーマッスルといわれる深層筋を意識した簡単なトレーニングも行います。フォームローラーやボールなどのお道具を使いながら、背骨、肩甲骨、骨盤付近をほぐしたりうごかしたりして関節の動きを快適にすることを目指します。ヨガで腰が痛くなる方はこちらのクラスがおすすめです。
ぜいたく全身ほぐし ６０分
テニスボールやフォームローラー等を使いながら６０分かけて全身をほぐします。なかなか目がいかない背面や細かいパーツを狙って丁寧にほぐします。自重をかけますので、骨への負担が心配な方はご遠慮ください。
※このクラスはフォームローラーご持参、または有料貸出です。（１回３００円）
休息と回復のヨガ ６０分
一つのポーズに１０～１５分程かけながらゆっくり呼吸を観察します。お道具を使いながら体をサポートするので、とても疲れているとき、一人になりたいとき、気持ちをリセットしたいときなどにとてもおすすめです。ヨガで腰が痛くなりやすい方は少し負担がありますのでご注意ください。